まえか和

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こんにゃくと椎茸のごま和え

  • ローカロリーでダイエットにぴったり。もう一品欲しいときに。

    栄養成分

    エネルギー
    159kcal
    炭水化物
    6.9g
    たんぱく質
    5.3g
    食塩相当量
    1.4g
    脂質
    12.9g

    用意するもの(4人分)

    こんにゃく
    200g
    椎茸
    4枚
    200cc
    熟成だし醤油姫路こいくち
    40cc
    ねりごま
    80g
    有機丼の素
    20cc
    40cc

作り方

  • 1.
  • こんにゃくと椎茸は薄切りにする。

  • 2.
  • 水と熟成だし醤油姫路こいくちを合わせて、こんにゃくと椎茸を煮る。

  • 3.
  • 有機丼の素と水を合わせた中に、ねりごまに少しずつ入れて、タレをつくる。

  • 4.
  • 3にこんにゃくと椎茸を入れてよく合わせて、出来上がり。

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    熟成だし醤油姫路こいくち 900ml

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    有機丼の素 200ml(紙パックタイプ)



こんにゃくと椎茸のごま和え
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熟成だし醤油姫路こいくち 900ml




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